Als het niet lukt om te stoppen met roken, is minder sigaretten roken dan een goed alternatief? Dat is de kernvraag in de Factsheet Minderen met roken. Het antwoord: de gezondheidswinst bij structureel minderen is zo beperkt, dat volledig en in één keer stoppen het advies is en blijft.
Omdat stoppen met roken voor veel rokers lastig is of zelfs onmogelijk lijkt, wordt regelmatig verondersteld dat minderen dan een eerste stap in de goede richting is. Helaas blijkt dit niet het geval. Zelfs voor rokers die goed gemotiveerd zijn om te minderen, is het moeilijk vol te houden. Bovendien gaat structureel minderen vaak gepaard met compenserend roken, zoals dieper inhaleren en meer trekjes per sigaret. Hierdoor krijgt de roker uit minder sigaretten bijna evenveel schadelijke stoffen binnen.
Weinig gezondheidswinst
De gezondheidswinst bij structureel minderen is heel beperkt, omdat ook geringe blootstelling aan tabaksrook al tot schade leidt. Er is mogelijk een lichte daling in longkanker, maar op sterfte, hart- en vaatziekten, COPD, astma, longfunctie, postoperatieve complicaties en andere aan tabak gerelateerde aandoeningen is het effect van minderen nihiel of twijfelachtig.
Beste advies
Het meest effectief is het om in één keer te stoppen met roken. Rokers die (eerst) minderen stellen hun stoppoging mogelijk uit. Zelfs voor rokers met een voorkeur voor minderen suggereert de wetenschappelijke literatuur dat zij beter in één keer kunnen ophouden met roken.
Uitzondering
Alleen voor rokers die echt niet in één keer kunnen of willen stoppen, is minderen een alternatief. Maar ook dan is het advies om hierbij bewust toe te werken naar stoppen met roken en een afbouwschema met beperkt tijdsinterval op te stellen.
Tijdens de zwangersschap
Stoppen met roken kan gepaard gaan met stress, ook tijdens de zwangerschap. Een veel gehoorde en onjuiste misvatting is dat stress schadelijker is voor het ongeboren kind dan doorroken. Er is echter onvoldoende onderzocht of minderen de gezondheid van het ongeboren kind positief beïnvloedt. Omdat er bovendien geen duidelijke ondergrens is waarbij roken niet schadelijk is voor het ongeboren kind, blijft de algemene aanbeveling voor zwangeren om volledig te stoppen met roken. Minderen met roken wordt niet aanbevolen als methode of als alternatief voor stoppen met roken.
Bron: Longfonds